HÍREK

Hogyan alakítsunk ki egy rövid, kiszámítható esti rutint hiperaktív vagy figyelemzavaros gyereknél

A hiperaktív vagy figyelemzavaros gyerekek máshogy viselkednek, mint az egészséges gyerekek. Az idegrendszerük nehezebben rendezi a különböző ingereket és az arra adandó reakciókat. Egy kiszámítható...

Gyermeke apját szúrta meg a nő

A Heves Megyei Főügyészség vádirata szerint a nő késsel támadt a volt férjére, mert vita alakult ki közöttük a közelgő perük miatt. A vádirat szerint...

Átadták a munkahelyi bölcsődét a Heves Megyei Markhot Ferenc Oktatókórház és Rendelőintézetben

A Heves Megyei Markhot Ferenc Oktatókórház és Rendelőintézet egy 2 csoportos munkahelyi bölcsődét hozott létre az Intézmény területén az EFOP_PLUSZ-6.1.1-25 „Munkahelyi bölcsődék létrehozása” című pályázaton...

Gyorsan elfogták a kerékpártolvajt

Gyorsított eljárásban az ügyészség bíróság elé állította azt a férfit, aki 2026. szeptember közepén a kora reggeli órákban bement egy Gyöngyös-közeli településen egy udvarra, és...

Véradások Heves megyében – 44.hét

A vérellátás és véradás kiemelten fontos. A Magyar Vöröskereszt Heves Vármegyei Szervezete szeretettel várja a véradókat: Adj vért, ments meg három életet… Cikk ajánlás: https://egrisztorik.hu/hogyan-alakitsunk-ki-egy-rovid-kiszamithato-esti-rutint-hiperaktiv-vagy-figyelemzavaros-gyereknel/

Belföld

  • Hogyan alakítsunk ki egy rövid, kiszámítható esti rutint hiperaktív vagy figyelemzavaros gyereknél

    A hiperaktív vagy figyelemzavaros gyerekek máshogy viselkednek, mint az egészséges gyerekek. Az idegrendszerük nehezebben rendezi a különböző ingereket és az arra adandó reakciókat. Egy kiszámítható külső környezet, amivel a jól ismert és begyakorolt napi rutin során találkoznak, nagy segítséget nyújthat számukra, mert nem kell a következő lépésen gondolkozniuk és nem kell újabb helyzetekkel konfrontálódniuk. Miért működik az esti rövid rutin? A gyerekek este általában fáradtak, a hiperaktív gyerekek pedig még inkább. A rövid rutin során nem kell dolgozniuk vagy egy ismeretlen környezetben döntést hozniuk. A hiperaktív gyerekek belső világa inkább kaotikus és a külső világ ebben az esetben ezt jól kiegyensúlyozza.

    Hogyan segíti az esti rutin az áthangolódást? 

    A rutin abban is segít, hogy egy a játékhoz hasonló aktív tevékenységből könnyebben váltsanak egy passzív tevékenységbe, mint például az alvásba. A hiperaktív gyerekeknél ez a váltás különösen nehéz. Az idegrendszerük lassabban reagál a külső környezetből származó ingerek csökkenésére, ezért segédeszközökre van szükségük. Az átmenetnek megfelelő hosszúságúnak kell lennie, hogy legyen elég idő az alkalmazkodásra. A hiperaktív gyerekeknek más az időérzékük, ezért nem tudják követni az időpontra vonatkozó felhívásokat. Az esti rutin automatikusan csökkenti a pörgést, mert az agynak nem kell koncentrálni, hanem lassíthat és elkezdhet ráhangolni a pihenésre.   

    Hogyan építhető fel a rövid esti rutin?

    Habár a rutin nagyon egyszerűnek tűnik a felnőtteknek, a gyerekeknek sokszor nehéz ezt követni. Általában monotonnak és unalmasnak számít, ezért gyakran nagy ellenállás kíséri. Különösen akkor, amikor már sokszor ismétli ugyanazt a feladatot. Először a gyereknek meg kell tanulnia a tisztálkodási feladatokat, amelyek időnként szórakoztatónak tűnhetnek. A fiziológiás sóoldat használata még érdekesnek is tűnhet, az orrnyálkahártya és a szem öblítésére. Mindenképpen egy kíméletes technika, mert nem irritálja a kezelt területet. A kezdeti érdeklődés azonban gyorsan elillan egy idő után és unalmas feladattá válik, ha nem figyelnek erre a szülők.

    A rövid, túlterhelésmentes rutin lényege az egyszerűségre, automatizálásra és fenntarthatóságra épül. Ha az esti rutin problémát okoz a gyereknek, akkor a problémát általában az összetettség, a nehezen követhető lépések, és a szülői elvárások okozhatják.

    Lépések számának csökkentése és vizuális mankók használata

    Az összetettség által okozott problémát viszont könnyedén megoldhatjuk az esti rutin lépései számának csökkentésével és az összetett lépések elhagyásával. Alapvetően arra kell törekedni, hogy a legkevesebb számú és legkönnyebben elvégezhető lépésből álljon a rutin. Nem az a lényeg, hogy mennyire jól csinálja a gyerek, hanem hogy könnyen tudja-e csinálni. A szülőknek pedig engedniük kell a maximális elvárásokból, mert egy hiperaktív gyereknek nem szabad túl magas követelményt megszabni. 

    Érzékszervi túlterhelés csökkentése

    Ha a gyereket túlságosan sok inger éri, akkor egyrészt nem tudja jól feldolgozni azokat, másrészt hamar lefárasztja őt, ezért nem tud további feladatokat elvégezni. Az érzékszervi túlterhelés magába foglalja a túl sok vizuális ingert, a hanghatásokat, és tapintásérzetet. A túl sok inger okozta túlterhelést legegyszerűbben úgy szüntethetjük meg, hogy lecsökkentjük az ingerek mennyiségét. A túl erős fény ellen elsötétítéssel védekezhetünk, és mindenképpen ügyeljünk arra, hogy semmilyen digitális eszköz (telefon, óra, TV) nem legyen a gyerek számára elérhető. A hanghatások ellen az ablak és az ajtó bezárásával vagy esetleg füldugó használatával védekezhetünk. A tapintásérzetet irritáló ingerek általában nem okoznak nagy problémát, de azért ügyelni kell a kellemetlen tárgyak vagy ruhák okozta problémákra.  A túlságosan sok inger feldolgozása problémát jelenthet az agynak, ezért időnként egy ingerszegény környezetet kell számunkra biztosítani.

    Az idegrendszer pihentetése érdekében számos technikát alkalmazhatunk, mint például a szem becsukása, a mély légzések és az izmok ellazítása. A gyerekeknél a test elfoglalása is segíthet a stresszoldásban például egy kedvenc játékkal vagy a stresszlabdával.     

    Tedd játékossá vagy észrevétlenné!

    Az esti rutin akkor jó, ha egyszerűen észrevétlen a gyerekek számára. Akkor lehet észrevétlen, ha nem egy unalmas, mindennap elvégzendő feladatként tekintenek rá, hanem szórakozásként. Bár nem könnyű a mindennap ismétlődő ugyanazon feladatot szórakozássá alakítani, de azért a szülők bedobhatnak néhány trükköt. A fürdésnél például elmondhatnak egy rövid mesét vagy énekelhetnek egy dalt. A lényeg az, hogy a gyerek figyelmét a rutinfeladatról elvonják. De sokszor egy egyszerű beszélgetés is elég. Ha több gyerek is van a családban, akkor sok lehetőség nyílik meg. Például versenyezhetnek a gyerekek abban, hogy ki tudja jobban megmosni a fogát. A kreatív szülők meg tudják oldani a feladatot.   

    Címlapkép: Illusztráció

    Kapcsolódó képek:

Baleseteknél avatkoztak be a hétvégén

A hétvégén 20 segélyhívás érkezett a katasztrófavédelem Heves vármegyei műveletirányítási központjába. Az 1 tűzesetet és 15 műszaki mentést 15 hivatásos, 2 önkormányzati és 1 önkéntes tűzoltóegység kezelte. A beavatkozást igénylő esetek mellett 4 téves jelzés is érkezett az ügyeletre. Szombati kiemelt események: Délelőtt Verpeléten a helyi önkéntes tűzoltók a kerékpárútról távolítottak el egy veszélyesen megdőlt fát. Délután az egri hivatásos tűzoltók Kál határában egy kútba esett macskát mentettek ki köteleket használva.  Kora este a gyöngyösi hivatásos tűzoltók Gyöngyösön, a Bugát Pál téren egy autót áramtalanítottak, amely az oszlopnak ütközött. A balesetben senki nem sérült meg.  Este kigyulladt egy autó motortere Turán, az Iskola utcába. A tüzet a hatvani hivatásos tűzoltók egy vízsugárral fékezték meg.  Vasárnapi kiemelt események: Délután a pétervásárai hivatásos tűzoltók Erdőköveseden a mentőknek segítettek egy ingatlanba bejutni. Kora délután a hatvani hivatásos tűzoltók egy, az M3-as autópályán és Turát Hatvannal összekötő úton történt baleseteknél áramtalanítottak összesen három autót, személyi sérülés egyik esetben sem történt.  Délután letért az úttestről, majd a tetejére borult egy személykocsi a Bélapátfalvát és Szilvásváradot összekötő úton. A két utas saját erejéből el tudta hagyni a járművet, amelyet a bélapátfalvai önkormányzati tűzoltók kerekeire állítottak, majd áramtalanítottak. A balesetnek nem volt sérültje. Késő este a füzesabonyi hivatásos tűzoltók a Füzesabony és Besenyőtelek közötti úton áramtalanítottak két

Ma már mindenki elmebajos?

Szinte mindenkit diagnosztizálnak és kezelnek valamikor az élete során mentális problémával egy idei dán tanulmány szerint. Ami viszont ennél is meghökkentőbb: a vizsgált személyek életén nem csak hogy nem javítottak a kezelések, de látványosan rontottak is rajta. A tanulmány eredménye az elmeegészségügy rendszerszintű hibáira világít rá.A szóban forgó tanulmány adatai Dánia országos egészségügyi nyilvántartásából származnak, és másfélmillió dán állampolgár véletlenszerű adatait foglalták magukban, 1995 és 2018 között. A tanulmányhoz használt adathalmaz a kórházi kapcsolatokon keresztül minden diagnózist és gyógyszerfelírást tartalmazott, akár az alapellátásban, akár a magánszektorban történtek.Ez alapján a kutatók szerint annak valószínűsége, hogy egy adott egyénnek élete során pszichiátriai gyógyszereket írnak fel, 82,6% volt (nők esetében 87,5%, férfiak esetében 76,7%) – legalábbis Dániában. Arra pedig, hogy mentális rendellenesség miatt kórházba kerüljenek, 29% az esély (nőknél 31,8%, férfiaknál 26,1%). Ez tehát azt jelenti, hogy akár abba is hagyhatjuk a "mentális betegek" és a "normálisak" közötti biológiai különbségek keresését – mivel ez alapján úgy tűnik, hogy alapvetően szinte mindenki "mentálisan beteg".A kezelések után a dolgok csak rosszabbodtakAmi még a diagnózisok észszerűtlenül magas arányánál is lehengerlőbb, az a pszichiátriai kezelések eredménye: a kezelések után „a mentális problémákkal küzdő egyének nagyobb valószínűséggel tapasztaltak új társadalmi-gazdasági nehézségeket, mint az általános népességből származó kontrollszemélyek [akik sosem

Kezdődik a téli időszámítás

A téli időszámítás Magyarországon minden évben október utolsó vasárnapján kezdődik, ilyenkor hajnalban egy órával tekerjük visszafelé a mutatókat.  Mikor van pontosan az őszi óraátállítás? Október utolsó vasárnapján, azaz 2023. október 29-én hajnali 3 óráról 2 órára kell állítani az analóg órákat, ekkor kezdődik a téli időszámítás. A digitális készülékek, okostelefonok órái automatikusan visszaállnak. Tényleg eltörlik az óraátállítást? Ha igen, mikor lesz az utolsó óraátállítás? 2021-ben járt le az óraátállítás eltörlésének határideje, de az uniós tagállamok nem tudtak közös nevezőre jutni a kérdésben. Csehország megelégelte a várakozást, és  elsőként foglalt állást: öt évre szóló döntést hoztak, miszerint folytatják a nyári és téli időszámításra való átállást a következő években is. Csehország döntése minden bizonnyal jelentős hatással lesz a többi országra is, szóval egyelőre az tűnik valószínűnek, hogy a következő években még ősszel és tavasszal állítgatni fogjuk az órákat. A nyári-téli időszámítást kezdetben energiamegtakarítás céljából vezették be, azonban már nem származik belőle gazdasági előny. Egy uniós felmérés szerint az emberek inkább a nyári időszámítás mellett döntenének. Az őszi óraátállítás hátrányai A szakértők szerint az emberek bioritmusát is felborítja az évi kétszeri állítgatás. Az őszi óraátállítás azt eredményezi, hogy kevesebb ideig élvezhetjük a nappali fényt, ezáltal az emberek kevesebb időt tudnak a szabadban tölteni. Egyes elemzések szerint a kevesebb nappali fény és a hirtelen sötétedés az őszi óraátállítás után

Elhunyt dr. Harcsa Eleonóra főorvos

Hosszú, türelemmel viselt betegség után 65 éves korában elhunyt dr. Harcsa Eleonóra belgyógyász, diabetológus, klinikai farmakológus főorvos, a Heves Vármegyei Markhot Ferenc Kórház nyugdíjas rendelőintézeti igazgatója. Dr. Harcsa Eleonóra 1982-ben a Debreceni Orvostudományi Egyetemen diplomázott és mindvégig a Markhot Ferenc Kórházban gyógyított, kezdetben  a II. Belgyógyászati osztályon, majd a belgyógyászati  és a diabetes szakrendelésen. 2006 óta a járóbeteg-szakellátás igazgatói feladatait látta el nyugdíjazásáig a belgyógyászati, illetve diabetes gondozói rendelések mellett. Tagja volt a  kórházon belül az Intézeti Kutatásetikai Bizottságnak és a Tudományos Bizottságnak. Kuratóriumi elnöke volt  a „Tüdőgyógyászati Alapítvány”-nak, kuratóriumi tagja az „Egri Radiológia Támogatására Alapítvány”-nak. Több tudományos konferencia szervezésében vett részt. Számos tudományos előadást tartott. Tagja volt a Magyar Diabetes Társaságnak, részt vett a Cukorbetegek Egri Egyesületének munkájában, szervezte a lakossági szűréseket. Szakmai munkásságáért több elismerést kapott, többek között a  „Kelet-magyarországi Diabetológiáért”  és Életmű Díjat. Dr. Harcsa Eleonóra főorvos szakmai tudásával, közösségteremtő képességével példamutató módon segített embertársain, betegein, kollégáin.   A Markhot Ferenc Kórház fájó szívvel búcsúzik Főorvosnőtől, a köztiszteletben álló munkatárstól, baráttól. Emlékét kegyelettel megőrzi az intézmény közössége. Nyugodjon békében ! Marhot Ferenc Kórház

11 beavatkozás a hosszú hétvégén

A hosszú hétvégén 15 segélyhívás érkezett a katasztrófavédelem Heves vármegyei műveletirányítási központjába. Az 6 tűzesetet és 5 műszaki mentést összesen 14 hivatásos és 1 önkéntes tűzoltóegység kezelte. A beavatkozást igénylő esetek mellett 4 téves jelzés is érkezett az ügyeletre. Szombati események Összeütközött két személyautó a 3204-es mellékúton délelőtt, Gyöngyöshalász és Karácsond között. Az egyik autó az árokban állt meg. Az esetnél a gyöngyösi hivatásos tűzoltók áramtalanították a gépkocsikat, a balesetnek nem volt sérültje.  Kora este a hatvani hivatásos tűzoltók Hatvanban a Teleki úton, egy köbméteren égő szeméttüzet oltottak el.  Este lesodródott az úttestről, majd átszakította egy családi ház kerítését és az udvarra csapódott egy személyautó Hatvanban, a Boldogi úton. A balesethez a város hivatásos tűzoltói vonultak, akik áramtalanították a gépkocsit. Az autóban annak vezetője utazott, őt a mentők kórházba szállították. Egy lakóház tápkábele füstölt este Hatvanban a Mészáros Lázár úton. A város hivatásos tűzoltói áramtalanították az ingatlant, majd az áramszolgáltató szakembereinek kiérkezéséig biztosították a helyszínt.  Éjszaka a kéményben lerakódott égéstermék égett egy családi házban, Boldogon, a Kossuth Lajos úton. A tüzet a hatvani hivatásos és a helyi önkéntes tűzoltók kéziszerszámokkal oltották el, a tűz az épületre nem terjedt át, de a kémény használhatatlanná vált. Vasárnapi események: Hajnalban egy fa ága a járdára hasadt Kompolton, a Fleischmann utcában. Az

A hősökre emlékeztek az igazgatóságon

A Heves Vármegyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság személyi állománya is tiszteletét fejezte ki az 1956-os forradalom és szabadságharc hőseinek emlékére, a vármegyei igazgatóságon október 20-án megrendezett ünnepi állománygyűlésen. A rendezvényen elsőként a Himnuszt hallgatták meg a megjelentek, melyet Zelei László tűzoltó alezredes ünnepi beszéde követett. „1956 október 23-án egyetlen eszme, a szabadság eszménye kovácsolta össze a magyarokat, akik nem akartak közösség, gyökerek és hit nélküli országgá válni” – hangzott el a főfelügyelő beszédében. Az alezredes felelevenítette a forradalom történelmi pillanatait, kiemelve, hogy a magyarság akkor is szembeszállt bármilyen túlerővel, mikor a szabadság volt a tét. Az ünnepi beszédet egy Márai Sándor idézettel zárta Zelei László. Ezt követően parancsok felolvasásra került sor: Dr. Góra Zoltán tűzoltó altábornagy, a BM OKF főigazgatója beosztásában hosszú időn át végzett kiemelkedő munkája elismeréseként soron kívül századossá léptette elő Nagy Csaba tűzoltó főhadnagyot, a Heves Vármegyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság szóvivőjét, illetve dicséretben és jutalomban részesítette Brenner Szabolcs tűzoltó főtörzsőrmestert, a Hatvani Hivatásos Tűzoltó-parancsnokság beosztott tűzoltóját. Az érintettek a Belügyminisztérium Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóságának székházában, az október 19-én megtartott ünnepi állománygyűlésen a főigazgatótól személyesen vehették át elismeréseiket. Az ünnepi megemlékezés a Szózat hangjaival zárult. Fotó: Szőke Péter BM OKF, Heves VMKI Heves Vármegyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság

Nem az agyunk beteg, hanem az ételeink?

Nyugtatókat, antidepresszánsokat és megannyi más tudatmódosító szert szedünk, miközben nem is gyanakszunk rá, hogy szélmalomharcot vívunk a mentális jóllétünkért: egy új felmérés szerint kedvenc készételeink jelentősen leronthatják mentális állapotunkat. Miközben a pszichiátria évtizedek óta azt sulykolja, hogy a mentális zavarok az agy betegségei, amiket kémiai anyagokkal kell helyreállítani, a problémák nagy részének oka végig ott lehetett a szemünk előtt.A különféle reggeliző pelyhek, csipszek, csokis kekszek, gyümölcsjoghurtok, margarinok és szendvicskrémek, cukorkák, energiaitalok és még jó néhány azonnal fogyasztható étel manapság olyan szinten része az életünknek, hogy sokan el sem tudnák képzelni a napjainkat nélkülük. Az senki előtt nem titok, hogy ezek nem épp a legegészségesebb táplálékaink, de mivel a feliratok gyakran kecsegtetnek olyan előnyökkel, mint a hozzáadott vitaminok vagy a kalciumtartalom, ezért eszünkbe sem jut gyanakodni, hogy sokkal több kárt okozhatnak, mint hasznot. Egy október elején publikált nagyszabású felmérésből viszont az derült ki, hogy ezek az úgynevezett ultra-feldolgozott ételek bizony több mindenért is felelőssé tehetőek, mint a magas vércukor vagy az elhízás.A Sapien Labs nevű non-profit szervezet összesen közel 300.000 emberről gyűjtött össze adatokat egy átfogó kérdőív segítségével, melyben rákérdeztek, hogy a kitöltők milyen gyakorisággal fogyasztanak ultra-feldolgozott ételeket, milyen az általános mentális állapotuk (47 különböző szempont alapján), illetve milyen gyakran végeznek testmozgást és mennyi

Miért néznek az emberek sportot?

Ha egy olyan tevékenységet keresel, ami összefogja az embereket és megadja a lehetőséget arra, hogy közös élményben legyen részesük, a közös sportnézés egy kiváló választás lehet. Élvezzük, mikor barátainkkal, társaságban van lehetőségünk egy-egy meccs nézésére, hiszen ez egy olyan környezetet teremt, ahol lehetőségünk van kiengedni a gőzt, és közben szórakozhatunk is. Egyesek még egyfajta katarzist is átélhetnek. Kapcsolódás Többször mikor összeülünk, nem csak a meccseket nézzük. Szenvedélyes beszélgetésekbe merülünk, mely során elmeséljük egymásnak, mit tudtunk meg kedvenc csapatunkról, játékosunkról, mik az aktuális előrejelzések és hírek az adott sportágban. Ez egy páratlan alkalom a kapcsolódásra, legyen szó családtagokról, barátokról, vagy más, még számunkra idegen szurkolókról. Nem tudod mit nézz? Kapcsolgatod a csatornákat, de sehol sincs egy jó meccs? A net4 plusz adása rengeteg különféle élő sportközvetítés nézésére ad lehetőséget, a nap bármely szakaszában! Rajongók A rajongás egy komplex jelenség, több mindent foglal magában, mint az adott sportág szeretete. Ha valakit rajongónak hívunk, akkor olyan szociális készséget is párosítunk hozzá, mint hogy tudja, hogyan interaktáljon és létesítsen kapcsolatot más rajongókkal, és hogyan mutassa meg támogatását kedvenc csapatának. Ki számít rajongónak? Vannak azok, akik extrém végletekig elmennének kedvenc csapatukért, és minden egyes meccsre elmennek, hogy szurkolhassanak, történjén bármi is. Emellett persze vannak azok, akik talán nem ennyire szenvedélyesek, de igenis élvezik

Hogy használd fel a komposztot?

Miután beszereztél vagy otthon elkészítetted a komposztot, hogyan tudod azt felhasználni? Ez a sokoldalú kerti anyag gazdagítja a talajt, javítja a növények egészségét, és még sok minden másra is jó. Az alábbiakban megtudhatod, hogyan használhatod ki a komposzt előnyeit a kertedben! Legyen szó virágágyásról, zöldséges kertről vagy csak néhány cserepes növényről és balkonládáról, a komposzt használata mindig jó ötlet. Mikor használj a komposztból? A komposztálás nulladik lépése, hogy megnézzük, valóban használható-e az anyag kertünkben. Egy éber kertész tudja, hogy a komposzt elkészülésekor látványos változások következnek be. Először is, a halom térfogata kb. a felére zsugorodik, és az egyes anyagok már szinte felismerhetetlenek lesznek benne. Ez a változás a komposztáló mikrobák szorgos munkájának az eredménye, amik a nyers anyagokat lebontják, és közben hőt termelnek. Ahogy ezek a mikrobák tevékenykednek, a komposzthalom belső része felmelegszik, és gőzt bocsát ki, jelezve az aktív bomlás folyamatát. Amikor a komposzt készen van, abbahagyják a hőtermelést. Az érett komposzt felismerhető jellegzetes kinézetéről és tapintásáról is. A kész komposzt sötét, gazdag színű, és könnyen morzsolható, hasonlóan a talajhoz. Emellett kellemes, földszagú aroma árad belőle, amely azt mutatja, hogy kerted számára már használható állapotban van. Fontos, hogy ellenállj a kísértésnek, hogy félkész komposztot használj. A komposztáló mikrobák az átalakítási folyamat során nitrogént fogyasztanak