HÍREK

Hogyan alakítsunk ki egy rövid, kiszámítható esti rutint hiperaktív vagy figyelemzavaros gyereknél

A hiperaktív vagy figyelemzavaros gyerekek máshogy viselkednek, mint az egészséges gyerekek. Az idegrendszerük nehezebben rendezi a különböző ingereket és az arra adandó reakciókat. Egy kiszámítható...

Gyermeke apját szúrta meg a nő

A Heves Megyei Főügyészség vádirata szerint a nő késsel támadt a volt férjére, mert vita alakult ki közöttük a közelgő perük miatt. A vádirat szerint...

Átadták a munkahelyi bölcsődét a Heves Megyei Markhot Ferenc Oktatókórház és Rendelőintézetben

A Heves Megyei Markhot Ferenc Oktatókórház és Rendelőintézet egy 2 csoportos munkahelyi bölcsődét hozott létre az Intézmény területén az EFOP_PLUSZ-6.1.1-25 „Munkahelyi bölcsődék létrehozása” című pályázaton...

Gyorsan elfogták a kerékpártolvajt

Gyorsított eljárásban az ügyészség bíróság elé állította azt a férfit, aki 2026. szeptember közepén a kora reggeli órákban bement egy Gyöngyös-közeli településen egy udvarra, és...

Véradások Heves megyében – 44.hét

A vérellátás és véradás kiemelten fontos. A Magyar Vöröskereszt Heves Vármegyei Szervezete szeretettel várja a véradókat: Adj vért, ments meg három életet… Cikk ajánlás: https://egrisztorik.hu/hogyan-alakitsunk-ki-egy-rovid-kiszamithato-esti-rutint-hiperaktiv-vagy-figyelemzavaros-gyereknel/

Belföld

  • Hogyan alakítsunk ki egy rövid, kiszámítható esti rutint hiperaktív vagy figyelemzavaros gyereknél

    A hiperaktív vagy figyelemzavaros gyerekek máshogy viselkednek, mint az egészséges gyerekek. Az idegrendszerük nehezebben rendezi a különböző ingereket és az arra adandó reakciókat. Egy kiszámítható külső környezet, amivel a jól ismert és begyakorolt napi rutin során találkoznak, nagy segítséget nyújthat számukra, mert nem kell a következő lépésen gondolkozniuk és nem kell újabb helyzetekkel konfrontálódniuk. Miért működik az esti rövid rutin? A gyerekek este általában fáradtak, a hiperaktív gyerekek pedig még inkább. A rövid rutin során nem kell dolgozniuk vagy egy ismeretlen környezetben döntést hozniuk. A hiperaktív gyerekek belső világa inkább kaotikus és a külső világ ebben az esetben ezt jól kiegyensúlyozza.

    Hogyan segíti az esti rutin az áthangolódást? 

    A rutin abban is segít, hogy egy a játékhoz hasonló aktív tevékenységből könnyebben váltsanak egy passzív tevékenységbe, mint például az alvásba. A hiperaktív gyerekeknél ez a váltás különösen nehéz. Az idegrendszerük lassabban reagál a külső környezetből származó ingerek csökkenésére, ezért segédeszközökre van szükségük. Az átmenetnek megfelelő hosszúságúnak kell lennie, hogy legyen elég idő az alkalmazkodásra. A hiperaktív gyerekeknek más az időérzékük, ezért nem tudják követni az időpontra vonatkozó felhívásokat. Az esti rutin automatikusan csökkenti a pörgést, mert az agynak nem kell koncentrálni, hanem lassíthat és elkezdhet ráhangolni a pihenésre.   

    Hogyan építhető fel a rövid esti rutin?

    Habár a rutin nagyon egyszerűnek tűnik a felnőtteknek, a gyerekeknek sokszor nehéz ezt követni. Általában monotonnak és unalmasnak számít, ezért gyakran nagy ellenállás kíséri. Különösen akkor, amikor már sokszor ismétli ugyanazt a feladatot. Először a gyereknek meg kell tanulnia a tisztálkodási feladatokat, amelyek időnként szórakoztatónak tűnhetnek. A fiziológiás sóoldat használata még érdekesnek is tűnhet, az orrnyálkahártya és a szem öblítésére. Mindenképpen egy kíméletes technika, mert nem irritálja a kezelt területet. A kezdeti érdeklődés azonban gyorsan elillan egy idő után és unalmas feladattá válik, ha nem figyelnek erre a szülők.

    A rövid, túlterhelésmentes rutin lényege az egyszerűségre, automatizálásra és fenntarthatóságra épül. Ha az esti rutin problémát okoz a gyereknek, akkor a problémát általában az összetettség, a nehezen követhető lépések, és a szülői elvárások okozhatják.

    Lépések számának csökkentése és vizuális mankók használata

    Az összetettség által okozott problémát viszont könnyedén megoldhatjuk az esti rutin lépései számának csökkentésével és az összetett lépések elhagyásával. Alapvetően arra kell törekedni, hogy a legkevesebb számú és legkönnyebben elvégezhető lépésből álljon a rutin. Nem az a lényeg, hogy mennyire jól csinálja a gyerek, hanem hogy könnyen tudja-e csinálni. A szülőknek pedig engedniük kell a maximális elvárásokból, mert egy hiperaktív gyereknek nem szabad túl magas követelményt megszabni. 

    Érzékszervi túlterhelés csökkentése

    Ha a gyereket túlságosan sok inger éri, akkor egyrészt nem tudja jól feldolgozni azokat, másrészt hamar lefárasztja őt, ezért nem tud további feladatokat elvégezni. Az érzékszervi túlterhelés magába foglalja a túl sok vizuális ingert, a hanghatásokat, és tapintásérzetet. A túl sok inger okozta túlterhelést legegyszerűbben úgy szüntethetjük meg, hogy lecsökkentjük az ingerek mennyiségét. A túl erős fény ellen elsötétítéssel védekezhetünk, és mindenképpen ügyeljünk arra, hogy semmilyen digitális eszköz (telefon, óra, TV) nem legyen a gyerek számára elérhető. A hanghatások ellen az ablak és az ajtó bezárásával vagy esetleg füldugó használatával védekezhetünk. A tapintásérzetet irritáló ingerek általában nem okoznak nagy problémát, de azért ügyelni kell a kellemetlen tárgyak vagy ruhák okozta problémákra.  A túlságosan sok inger feldolgozása problémát jelenthet az agynak, ezért időnként egy ingerszegény környezetet kell számunkra biztosítani.

    Az idegrendszer pihentetése érdekében számos technikát alkalmazhatunk, mint például a szem becsukása, a mély légzések és az izmok ellazítása. A gyerekeknél a test elfoglalása is segíthet a stresszoldásban például egy kedvenc játékkal vagy a stresszlabdával.     

    Tedd játékossá vagy észrevétlenné!

    Az esti rutin akkor jó, ha egyszerűen észrevétlen a gyerekek számára. Akkor lehet észrevétlen, ha nem egy unalmas, mindennap elvégzendő feladatként tekintenek rá, hanem szórakozásként. Bár nem könnyű a mindennap ismétlődő ugyanazon feladatot szórakozássá alakítani, de azért a szülők bedobhatnak néhány trükköt. A fürdésnél például elmondhatnak egy rövid mesét vagy énekelhetnek egy dalt. A lényeg az, hogy a gyerek figyelmét a rutinfeladatról elvonják. De sokszor egy egyszerű beszélgetés is elég. Ha több gyerek is van a családban, akkor sok lehetőség nyílik meg. Például versenyezhetnek a gyerekek abban, hogy ki tudja jobban megmosni a fogát. A kreatív szülők meg tudják oldani a feladatot.   

    Címlapkép: Illusztráció

    Kapcsolódó képek:

A 150 éves évfordulót ünnepelték Egerben

Az egri tűzoltóság 150 éves magalakulása alkalmából október 18-án több helyszínen ünnepi rendezvényt szervezett az Egri Katasztrófavédelmi Kirendeltség és az Egri Hivatásos Tűzoltó-parancsnokság. A nap az Egri Tűzoltó Múzeumban kezdődött, hiszen 1981-ig ezen épület adott otthont a város tűzoltóinak. A rendezvényt Vörös Tamás tűzoltó alezredes, az egri tűzoltóság parancsnokának ünnepi beszéde nyitotta meg. Az alezredes elmondta: „Ma a 150 év történelme előtt tisztelgünk, emlékezünk elődeinkre, tetteikre. Míg a másfél évszázad alatt a világ sokat változott, a tűzoltóság rendeltetése, alapfeladatai szinte semmit sem változtak, feladatuk segíteni a bajbajutott embereken, védeni az életüket és az anyagi javakat. A beszédet követően Buda Péter plébános megáldotta a tűzoltó múzeumot és az egri tűzoltóság személyi állományát, majd Csabai András tűzoltó alezredes elszavalta a Tűzoltó című verset. Ezután a résztvevők, illetve a tűzoltó gépjárművek bevonultak a Dobó István térre, a Katasztrófavédelem Központi Zenekara felvezetésével. Az Eger Megyei Jogú Város Dísztermében tartott állománygyűlés Dr. Ungvári Tamás előadásában, Dr. Papp Kálmán: A legszebb hivatás című versével kezdődött. Ezután Kecskeméti Dániel tűzoltó dandártábornok, a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság gazdasági főigazgató-helyettese köszöntötte a megjelenteket, megnyitó beszédében kiemelte: „Az egri tűzoltóság dicső múltja példaként szolgálhat mindannyiunk számára, erőt ad és kijelöli az utat”, majd sok erőt és egészséget kívánt az aktív állománynak. Mérai

Egri és tarnamenti civil állatvédők javára szervez nagyszabású akciót Csősz Boglárka közreműködésével a Noé Állatotthon, a Szurkolók az állatokért és a Macskaárvaház

Csősz Boglárka színésznő, Kiss Norbert hatszoros Európa-bajnok autóversenyző, és Bódi Zsolt üzletember, egri önkormányzati képviselő is Kápolnára, a Macskaárvaházba látogat szerdán délelőtt 11 órától. Csősz Boglárka A céljuk, hogy: Közép Kelet Európa legnagyobb autóipari szakkiállításának, az AMTS Autó Motor és Tuning Shownak a társtulajdonosával, Szőke Lászlóval, valamint Gerencsér Csaba jet ski világbajnokkal, örökös magyar bajnokkal, a Magyar Jet Ski Szövetség alelnökével, Matusek Zoltánnal a Noé Állatotthon vezetőjével, Kapin Ricsivel, a Szurkolók az állatokért mozgalom vezetőjével, Szomszéd Lajos üzletemberrel, Faragó Mariann állatasszisztált trénerrel és coach-al, Szalóki Péter kápolnai önkormányzati képviselővel, Blahó László Kompolt, Jakab Ernő Feldebrő és Nagy Sándor Recsk polgármestereivel, valamint Farkas Pállal, a Harley-Davidson Owner Group (HOG) Budapest Chapterének tagjával, és Kerenszky Attila borász, séffel, a Wanda Borház tulajdonosával, 2025 egyik legnagyobb szabású állatvédelmi jótékonysági akcióját jelentsék be.  Bóday Csilla a Macskaárvaház titkára elmondta: az akció részleteit szerdán, Kápolnán ismertetik a résztvevők, de annyit már most elárulhat: a nagyszabású gyűjtés kedvezményezettjei tarnamenti és felnémeti civil állatmentők lesznek, akiknek nevével ritkán, önzetlen önkéntes munkájukkal viszont sokszor találkozhatnak az állatszerető emberek.  Bóday Csilla Bóday Csilla azt is hozzátette: a Macskaárvaház Alapítvány világhírű sportoló kuratóriumi tagja Kiss Norbert éppen a napokban érkezett haza idei utolsó Európa bajnoki futamáról, így azokat is szeretettel, és a Wanda Borház házi pogácsájával várják, akik

Meditáció és az önismeret fejlesztése: hogyan segít a transzcendentális meditáció abban, hogy jobban megismerjük önmagunkat

A transzcendentális meditáció (tm) egy különleges meditációs technika, amely egyszerűsége és hatékonysága miatt világszerte népszerűvé vált. Az egyik legjelentősebb előnye, hogy nem csupán a stressz csökkentésében és a mentális egészség javításában játszik szerepet, hanem segít abban is, hogy mélyebben megismerjük önmagunkat. Ebben a blogbejegyzésben felfedezzük, hogyan segíti a tm az önismeret fejlesztését olyan aspektusok révén, amelyekről ritkábban esik szó. 1. A belső csend megtapasztalása A transzcendentális meditáció gyakorlásával az elménk mélyebb rétegeibe hatolunk, ahol a gondolatok lassan elcsendesednek. Ebben a belső csendben találkozhatunk saját belső lényegünkkel, amely gyakran rejtve marad a mindennapi zajban és rohanásban. Ez a csend lehetőséget ad arra, hogy jobban megértsük saját vágyainkat, félelmeinket és motivációinkat. 2. Érzelmi tudatosság növelése A tm rendszeres gyakorlása során a meditálók fokozatosan érzékenyebbé válnak saját érzelmeikre. Ez nem csak abban segít, hogy felismerjük, milyen érzéseink vannak egy adott pillanatban, hanem abban is, hogy megértsük ezeknek az érzelmeknek a gyökereit. Az érzelmi tudatosság növelése kulcsfontosságú az önismeret szempontjából, mivel segít felismerni és feldolgozni a mélyen gyökerező érzelmi mintákat. 3. Az intuíció erősítése A tm gyakorlása révén az elménk egyre tisztábbá és nyugodtabbá válik, ami lehetővé teszi, hogy jobban hozzáférjünk az intuícióinkhoz. Az intuíció gyakran mélyebb, tudatalatti bölcsességen alapul, amelyet a mindennapi élet zaja elnyomhat. Az intuíció erősítése segít

Kevésbé ismert, de népszerű Robocat casino központok

Ha a szerencsejátékokról van szó, az elmúlt három évtized során egyre több szó esik az olyan, online  térben elérhető platformokról, amilyen a Robocat casino. Ennek a magyarázata nem túl bonyolult. A Robocat casino és társai ugyanis a világháló jóvoltából olyan emberek számára is biztosítani tudta a kaszinózás élményét, akiknek erre a hagyományos kaszinókban nem lett volna lehetősége. A Robocat casino és a többi online platform az elmúlt 4-5 év során különösen lendületes növekedésbe kezdett. Ezt annak köszönhetik, hogy a Robocat casino és egyéb szerencsejáték weboldalak is sikeresen integrálják tevékenységükbe az olyan technikai újításokat, mint a blokklánc technológiák, a mesterséges intelligencia, vagy pedig a virtuális valóság. Míg a kezdeti fellendülés idején sokaknak úgy tűnt, hogy a Robocat casino és társai teljesen kiszorítják a hagyományos kaszinókat, később ez a helyzet azért konszolidálódott. Igen gyorsan bebizonyosodott, hogy a két koncepció remekül megfér egymás mellett, mindkettőnek megvannak a hívei. Ugyanakkor, ha szárazföldi kaszinókról van szó, a többség hajlamok elsősorban Las Vegasra, Makaóra és Monte Carlóra gondolni. A hagyományos kaszinó koncepció létjogosultságát azonban mi sem bizonyítja jobban, mint a tény, hogy folyamatosan jelennek meg újabb szerencsejáték központok. A folytatásban ezekből ismerhetsz meg néhányat. Marina Bay Az első kevésbé ismert kaszinó célváros Marina Bay Szingagúr középső térségében található. A Marina Bay

Ősszel tényleg jobban fájnak az ízületek?

Az ősz beköszöntével sokan érzik úgy, hogy ízületi panaszaik felerősödnek. A hűvös, nedves időjárás, a gyakori esőzések és a hőmérséklet-ingadozások valóban hatással lehetnek a mozgásszerveinkre, de vajon van-e tudományos alapja ennek a tapasztalatnak? Az ízületi fájdalom és az időjárás összefüggésének kérdése régóta foglalkoztatja az orvosokat és a betegeket egyaránt. Miért erősödhetnek fel az ízületi fájdalmak ősszel? Az ősz változó időjárása gyakran állítja kihívás elé az ízületeinket. Az egyik lehetséges ok, hogy a hűvös idő csökkenti a vérkeringést, ami hatással lehet az izmok és ízületek rugalmasságára, így merevebbé válhatnak. Ezenkívül a légköri nyomás változása is szerepet játszhat az ízületi fájdalmak felerősödésében. A nyomásváltozás hatására az ízületeket borító szövetek megduzzadhatnak, ami további kellemetlen tüneteket okozhat. A megoldás azonban nem feltétlenül bonyolult. A MozgásKlinika Óbudán kiváló lehetőséget nyújt az ilyen jellegű problémák kezelésére. A megfelelő szakértői segítséggel az ízületi panaszok jelentősen csökkenthetők, így elkerülhető a mindennapokat megnehezítő fájdalom ősszel is. Milyen típusú ízületi fájdalmak fokozódhatnak ősszel? Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet, ezek közül néhány különösen érzékeny az időjárás változásaira. Az ízületi gyulladással (arthritis) élők gyakran tapasztalnak felerősödött tüneteket a hűvös, esős hónapokban. Az osteoarthritis, azaz a porckopás is gyakran okoz fokozott fájdalmat az őszi időszakban. A porcok természetes kopása miatt az ízületek védtelenebbé válnak, és az

Október első hetében ünnepeljük a Nemzetközi Plazmaadó Hetet

Október 7-e és 11-e között ünnepeljük a Nemzetközi Plazmaadó Hetet, melynek célja, hogy felhívja a közvélemény figyelmét a plazmagyűjtés jelentőségére és elismertséget vívjon ki a mások életét megmentő és jobbá tevő plazmadonorok számára. Még inkább nevezetes az idei év, mert 60 évvel ezelőtt nyitotta meg a BioLife jogelődje az első, magánvállalat által működtetett európai plazmaközpontot Bécsben. A Plazmaadó hét és a 60 éves évforduló alkalmából a BioLife Plazma Hungary az egri és pécsi Bajcsy-Zsilinszky úti központjaiban október 11-én, pénteken este 7-től várja a plazmadonorokat és a plazmaadás iránt érdeklődőket a Plazmaadók Éjszakáján. A központok különleges programokkal készülnek erre az estére: a látogatók betekintést nyerhetnek a plazmaadás folyamatába, találkozhatnak szakértőkkel, és részt vehetnek különböző interaktív programokon, sőt, az egri központban Somhegyi Krisztián magyar bajnok műugró, korábbi exatlonos versenyző, a BioLife plazmaadó nagykövete várja őket.  „Izgalommal készülök a Plazmaadók Éjszakájára, ahol a BioLife plazmaadó nagyköveteként megosztom majd a tapasztalataimat és aktívan részt veszek a vállalat edukációs programjában” – mondta el Krisztián az eseményre készülve. Somhegyi Krisztián Egerben várja a BioLife Plazmaadók Éjszakájának látogatóit. Somhegyi Krisztián BioLife plazmaadó nagykövet A vérplazma életmentő a betegek számára, akik az abból készült gyógyszerekre vannak utalva. Európa-szerte évente több ezer, ritka betegségben, például hemofíliában, immunhiányban és egyéb betegségben szenvedő beteg részesül a

ORSZÁGOS CIGÁNYPASZTORÁCIÓS KONFERENCIA

Imádság, közösség, cigánypasztoráció címmel országos cigánypasztorációs konferenciát rendezünk október 18-án Egerben. Célunk, hogy a sokszínű roma csoportok lelki közössége erősödjön, növekedjünk a hitben és az előadások és tapasztalatok megosztása által saját közösségeinkben végzett szolgálatunk más nézőpontokkal bővülve új lendületet kapjon.Szentmisével veszi kezdetét az esemény, melynek főcelebránsa dr. Ternyák Csaba egri érsek lesz, majd dr. Székely János szombathelyi megyéspüspök, az MKPK Roma Pasztorációs Bizottságának elnöki köszöntőjét, valamint Koós Ede cigánypasztorációs referens atya előadását hallhatják a résztvevők. Ahogy Szent Pál apostol fogalmazza, “a hit tehát hallásból fakad, a hallás pedig Krisztus tanításából” (Róm 10.17), ki kell hegyezünk fülünket Krisztus tanítására, hogy abból megerősödve tudjuk továbbadni hitünket. Hiszen mindannyian meg vagyunk hívva az örök életre és nem lehetünk restek ezt az örömhírt továbbadni a körülöttünk élőknek. Ennek jegyében szervezzük az idei országos cigánypasztorációs konferenciáját 2024. október 18-án (pénteken) Egerben, az Eszterházy Károly Katolikus Egyetem Líceum kápolnájában. A konferenciát 10 órakor szentmisével kezdjük dr. Ternyák Csaba egri érsek főcelebrálásával, majd dr. Székely János szombathelyi megyéspüspök mond köszöntőbeszédet. Ezután Koós Ede atya, az Egri Főegyházmegye cigánypasztorációs referense tart előadást A hitből fakadó imádság mint minden misszió alapja címmel. Hallani fogunk ezen kívül cigánypasztorációban jelenlévő jó gyakorlatokról, valamint közös gondolkodásra is hívjuk a résztvevőket közösségeink kihívásairól.Hazánkban több, mint

XIX. Dr. Frank Mária Emlékülés az egri kórházban

A Gyermekek Gyógyításáért Alapítvány  Kuratóriuma, a Heves Vármegyei Markhot Ferenc Kórház  Igazgatósága és Tudományos Bizottsága 29. alkalommal rendezte meg a Dr. Frank Mária Emlékülést.  A kórház refektóriumában tartott ünnepségen Dr. Vargyay Éva főorvos, csecsemő-gyermekgyógyász és neurológus szakorvos, a kuratórium elnöke előadásában méltatta dr. Frank Mária gyermekorvos, úszó olimpikon életművét. Dr. Pinti Éva PhD a Semmelweis Egyetem Gyermekgyógyászati Klinika genetikai szakorvosjelöltje „Adjunk vagy ne? Növekedési hormon-kezelés és IGF1 rezisztencia” címmel mutatta be díjazott pályaművét. A  Dr. Frank Mária Emlékplakettet és díjat Renn Gábor, dr. Frank Mária fia adta át Dr. Pinti Évának. Fotó: Huszár Márk Markhot Ferenc Kórház/Szegedi Erzsébet médiareferens