Ismerd meg az SMR hengert és a gyakorlatok hatásait! Fasciák lazítása:
Az SMR henger olyan speciális, keményhabból készült henger formájú terápiás segédeszköz, ami saját magunk masszírozására, az izmok lazítására alkalmas. A nevét is erről kapta, SMR (self-myofascial-release), azaz önmasszázs. Több változatban is elérhető, lehet sima vagy tüskés felületű, lehet egész kemény vagy puhább is. Az Self Myofascial Release (SMR) henger, más néven önmasszírozó henger, hatékony eszköz az izmok és fasciák lazítására, a regeneráció felgyorsítására és a fájdalom csökkentésére. Akár profi sportoló vagy lelkes edzőtermi látogató, akár csak a mindennapi mozgás okozta kellemetlenségeket szeretnéd enyhíteni, az SMR henger hatékony segítőtársad lehet. Mi is pontosan az SMR henger és hogyan működik? Az SMR henger egy hengeres eszköz, melynek felülete különböző textúrájú lehet. A hengerezés során az eszköz nyomást gyakorol a szövetekre, ezáltal serkenti a vérkeringést, oldja a letapadásokat és javítja a szövetek rugalmasságát. Ezáltal az izmok gyorsabban regenerálódnak, a fájdalom csökken és a mozgásteljesítmény javul. Hogyan kell használni és mikor? A használata rendkívül egyszerű, és bárki elsajátíthatja. A hengerezést edzés előtt, akár bemelegítésként is végezhetjük, vagy utána levezetésképpen. Fontos, hogy a gyakorlat során lassan és egyenletesen és folyamatosan mozgassuk az eszközt a test kívánt területén, és ne fejtsünk ki túlzott nyomást. Számos gyakorlatra alkalmas Következzenek az SMR henger gyakorlatok Comb hátsó része: Feküdjünk hanyatt, helyezzük a combunk hátsó része alá, majd hengerezzük