Táplálkozás

Hogyan találjuk meg az egyensúlyt a vállalkozói lét és az egészség között a történelmi borvárosban? Bevezetés: Az egri vállalkozói élet kihívásai Eger vállalkozói közössége különleges helyzetben van. A történelmi borváros pezsgő gazdasági élete, a turizmus szezonalitása és a helyi hagyományok - beleértve a gasztronómiai értékeket - mind befolyásolják a helyi üzleti életet. A folyamatos tárgyalások, kóstolók, vacsorák és reprezentációs események közepette hogyan maradhat egy egri üzletember vagy üzletasszony fit és egészséges? Cikkünkben olyan gyakorlati tanácsokat adunk, amelyek kifejezetten az egri vállalkozók időbeosztásához és életmódjához igazodnak. I. Mozgás az irodai élet mellett Az Eger adta lehetőségek kihasználása Városunk természeti és épített környezete remek alapot biztosít a mindennapos mozgáshoz: Várkerületi reggeli séták: Kezdje a napot egy 30 perces sétával az Egri vár körül! A friss levegő és a festői panoráma nemcsak fizikailag, de mentálisan is feltölti a nap kezdetén. Egerszalóki kerékpártúrák: Használja ki az Eger-Egerszalók kerékpárutat! Heti 2-3 alkalommal egy kellemes biciklizés nemcsak a kardiovaszkuláris rendszert erősíti, de stresszoldó hatása is jelentős. Termálfürdő aktívan: Az egri és környékbeli termálvizek kitűnő lehetőséget adnak az aqua fitness gyakorlatokra. A vízben végzett mozgás kíméli az ízületeket, miközben hatékonyan égeti a kalóriákat. Irodai mozgásrutinok Az ülőmunka ellensúlyozására: Mikroszünetek: Vezessen be napi 5-6 alkalommal 3-5 perces aktív szüneteket, amikor néhány nyújtó és erősítő gyakorlatot végez az irodában. Állómunka: Fektessen

Multivitamin Ha hosszú ideig szeretnénk a sofőr állás bűvkörében maradni, akkor mindenképp gondolnunk a szervezetünk egészségére – azonban ez nem állhat meg az étkezésnél. Egy minőségi multivitamin akkor is sokat jelent, ha egyébként teljes értékűen táplálkozunk. A stressz, a hajtás, de még a szennyezett levegő is olyan terhelésnek teszi ki a szervezetet, ami miatt elengedhetetlen a fokozott vitaminbevitel. Magnézium A magnézium az idegrendszerünk és izomzatunk megfelelő működéséért felel. Sajnos a szervezetünk nem raktározza, és egyébként is főleg belsőségekben található meg. Tehát egy sofőr számára, aki nem sűrűn főz májat az utakon, nagyon fontos lehet. A magnéziumszintet a dohányzás, a stressz, az alváshiány és a fokozott izommunka is jelentősen csökkenti. Vagyis bármelyik esetén jóval nagyobb magnéziumbevitel szükséges a szokottnál. A magnéziumhiányos állapot sofőrök esetében pedig akár balesetveszélyes is lehet. A hirtelen fellépő izomgörcsök, fáradékonyság, fokozott stressz és koncentrációs zavarok, amik ilyenkor megjelennek, nem épp a biztonságos vezetést támogatják. Ezért gondoskodjunk arról, hogy legyen nálunk magnéziumtabletta – lehetőleg olyan, amit B-vitaminnal együtt kínálnak. Fehérjepor Aki még csak most ismerkedik a sofőrélettel, már annak is feltűnhetett, hogy a sofőr állás mellett gyakran még belföldi fuvarozóként is idő megfelelően táplálkozni. Viszont egy csomag fehérjepor sokszor segíthet ilyenkor. Sokáig eláll, finom ízekben kapható, sőt akár rostokkal és vitaminokkal keverve is árusítják. Elég csak beletenni

Egészségesen a négy fal között? Erősítsük immunrendszerünket, őrizzük meg egészségünket! (tovább…)