6 tipp, hogy a legnagyobb hidegben is elkerüljön a megfázás
A téli időszakban alapvetően könnyebben betegszünk meg, aminek több oka is lehet. Már önmagában a hideg levegő is rontja a szervezetünk védekezőképességét, de a kevés napfény – és amiatt a D-vitamin hiánya – és a mozgásszegény napok is hozzájárulnak ehhez a kedvezőtlen folyamathoz. És akkor még nem is beszéltünk arról, hogy ilyenkor hajlamosabbak vagyunk kevesebb friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Mindez pedig ahhoz vezethet, hogy ősszel és télen gyakran nyomjuk az ágyat akár valamilyen vírusos megbetegedéssel, akár egy egyszerű náthával. Hogy ezt elkerüljük, egy valamit kell tennünk: megacélozni az immunrendszerünket. Ez azonban nem is olyan könnyű, hiszen egy több összetevős műveletről van szó. 6 tipp, hogy hidegben is elkerüljenek a betegségek Ha tehát a betegségek elkerüléséről van szó, a hangsúlyt célszerű a megelőzésre helyezni. De mégis hogyan fogjunk neki? Segítünk! Helyes táplálkozás A megfelelő étkezés természetesen egész évben fontos, hiszen segít, hogy megtartsuk az egészséges testsúlyunkat, ellát minket vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a legkülönfélébb tápanyagokkal. A hidegebb időben viszont még nagyobb figyelmet érdemes ennek szentelni, hiszen a megfelelő ételek képesek lendületben tartani az immunrendszerünket. A bogyós gyümölcsök, a halak, a zöld levelesek, az olajos magvak és az élénk színű zöldségek – így a nagy őszi-téli sláger, a sütőtök is – mind-mind képesek megerősíteni az immunrendszert.